Главная » Упражнения для детей

Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Мы часто сталкиваемся с проблемами заболевания системы дыхания у детей. Когда ребенок болеет — это сильно огорчает, так жаль всегда наших милых малышей! Лечение лекарствами приветствуют не все родители, а как еще помочь малышу преодолеть и предупредить заболевания – знают не все. Хорошим способом повысить иммунитет без препаратов, восстановить дыхательную систему после пневмонии и других заболеваний дыхательной системы, а также предотвратить частые простудные заболевания является дыхательная гимнастика.

Выполнять ее совсем несложно, к тому же если проводить дыхательную гимнастику в форме игры, то получится замечательное времяпрепровождение.

Дыхательная гимнастика очень полезна для организма деток. да и вообще для людей всех возрастов! Она улучшает обмен кислорода по всему телу, стимулирует работу желудка и кишечника, сердечной мышцы.

Кроме того, если ваш ребенок отличается гиперактивностью, о которой я писала во вчерашней своей статье в нашем разделе, то благодаря дыхательной гимнастике, он научится расслабляться, успокаиваться.

Важно правильно подойти к самому процессу выполнения упражнений и результаты вас порадуют.


Знаете ли вы, как на самом деле нужно дышать?

Все дело в том, что девять из десяти детей дышат неправильно, что уж говорить о детях, если и взрослые-то не всегда правильно дышат! И по этой причине плохо себя чувствуют. Ребенка можно научить правильному дыханию. Не умеющего правильно дышать ребенка можно узнать: узкие плечи, слабая грудь, рот открыт, движения нервозны.

Суть дыхания в том, чтобы впустить воздух в легкие и насытить кислородом кровь в легочных альвеолах (это концевая часть нашего дыхательного аппарата в лёгком, имеющая форму пузырька). Дыхание распадается на два акта: вдох, во время которого грудь расширяется и воздух проникает в легкие; и выдох – грудная клетка возвращается к своему обычному объему, легкие сжимаются и выталкивают имеющийся в них воздух.

Наша задача – научить ребенка хорошо очищать легкие. Если он полностью не выдыхает, то в глубине легких остается большое количество испорченного воздуха, а кровь получает мало кислорода. Научив ребенка дышать через нос, вы поможете ему избавиться от частых насморков, гриппа. ангины и т.п.

Нужно приучить ребенка к полному дыханию, чтобы он расширял грудную клетку и развивал мышцы живота. Покажите, как втягивать живот во время дыхания, сделать его плоским и впалым.

Понять, что такое дыхание, поможет игра с розой и одуванчиком. Дайте ему понюхать цветок (рот закрыт, ноздри развернуты). Многие дети сопят, а не нюхают. Помогите почувствовать разницу. Затем дайте подуть на одуванчик: сначала ртом, чтобы он видел, как разлетаются зернышки, потом носом (поочередно прижимая к переносице то одну ноздрю, то другую).


Можно продолжить игру: заставить кружиться бумажную мельницу, задуть свечу. Эти упражнения тоже выполняются попеременно (ртом и носом). Детей очень веселят мыльные пузыри – тоже полезное занятие для развития правильного дыхания!

Во время прогулки в парке, в сквере, за городом, в лесу, у реки или на берегу озера, покажите, как можно почувствовать замечательный вкус чистого воздуха, медленно вдыхая его носом. Затем заставьте полностью удалить из легких использованный воздух. Одновременно развивайте восприимчивость: «Что ты чувствуешь? Цвет, запах травы или мокрых осенних листьев?» Развивайте в малыше эти ощущения.

Вдох должен производиться через нос, а выдох через рот. При вдохе, следите за тем, чтобы плечи ребенка не поднимались, важно сохранять спокойное положение тела. На выдохе, следует дольше и более плавно выдыхать воздух, чтобы щеки ребенка не раздувались, проследите за этим. При правильном выполнении упражнений, дыхательная гимнастика приятна и приносит удовольствие.

Внимание! Если вы заметили, что ребенок часто дышит или побледнел – прекратите упражнение, так как, скорее всего это следствие гипервентиляции легких. Паниковать не стоит, просто проделайте вместе с ребенком следующее упражнение: складываем ручки, как при умывании водичкой и окунаем в них личико ребенка, при этом делаем глубокий вдох и выдох. Повторяем 2–3 раза и улыбаемся. Все в порядке!

У малышей 2–3 лет неразвита выносливость, — им необходим кратковременный отдых после каждого гимнастического упражнения. Для этого, после 1–2 гимнастических упражнений проводите одно дыхательное. Начните и закончите утреннюю зарядку дыхательными упражнениями: их нужно выполнять в среднем или ускоренном темпе, потому что дыхание у детей этого возраста в 2 раза чаще, чем у взрослых (30-35 раз в минуту).

«Потягуши»
Исходное положение: стоя, руки вдоль туловища
На счет 1 – руки вверх, вдох;
2 – руки опустить, выдох
Повторите это упражнение 3-5 раз.

Упражнение «обнимашки»
Исходное положение: стоя, руки перед собой
На счет 1 – руки — в стороны, вдох;
2 – ребенок обхватывает свои плечи руками, выдох

Упражнение «мыльные пузыри»
Надувайте с ребенком мыльные пузыри. Отличное упражнение для развития легких!

Еще для детей, двухлетнего возраста эффективными и полезными будут вот такие упражнения:

Предложите ребенку лечь на пол и положить руки на животик, представив, что у него вместо животика – воздушный шарик. Теперь медленно надуваем шарик, т.е. животик, а после того, как мама хлопнет в ладоши (через 5 секунд) – шарик сдуваем. Выполнять это упражнение можно вместе с малышом, повторяя 5 раз.

Это упражнение очень нравится детям. Ведь оно простое и очень веселое. Предложите малышу изобразить хомячка, надув щечки и пройтись так 10 шагов. После чего, повернуться и хлопнуть себя по щечкам, таки образом выпустив воздух. А потом пройти еще несколько шагов, дыша носом, как бы вынюхивая новую еду для наполненных щечек. Повторите несколько раз. Смех и веселье – гарантировано.

Детям в возрасте 3-х лет предлагаем такие упражнения:

Представляем себя носорогом, который дышит поочередно через одну ноздрю.

Малыш сидит на стуле с опущенными руками, потом делает быстрый вдох и поднимает ручки к подмышкам, ладошками вверх, изображая крылья курочки. На выдохе, крылышки опускаем, поворачивая ладошки вниз.

Предложите ребенку посоревноваться с вами, вообразив. Что вы опускаетесь на дно океана, как настоящие водолазы. Насколько он сможет задержать дыхание?

Для детей старшего возраста дыхательная гимнастика становится игрой, которую можно найти везде. Например, в кафе, где можно побулькать в стакан с соком через трубочку. Не спешите ругать ребенка, специалисты утверждают, что это замечательное упражнение для дыхания. Важно, чтобы ребенок при бульканье не надувал щеки, а губы держал в одном, неподвижном положении.

В подвижных играх, используйте звуковые упражнения, такие как клич индейцев (прикрывая рот рукой, издаем любые гласные звуки). На самом деле, идей для игр с элементами упражнений дыхательной гимнастики – множество. Все зависит от вашего с малышом энтузиазма и желания.

Упражнений и советов подобного рода по упражнениям и оздоровительному дыханию очень много, поэтому если вас заинтересовало, то продолжение следует! В следующей темке предложу вам ряд дыхательных упражнений, чтобы избавить ребенка от кашля

Желаю вам и вашему ребенку, отличного здоровья в сочетании с веселыми играми!

17 Сентябрь 2012 в 12:05

Дыхательная гимнастика для детей

Заболевания системы дыхания у детей – слишком распространенное явление. Как помочь малышу меньше болеть простудными заболеваниями и бронхитами? Как восстановить дыхательную систему после пневмонии? Как улучшить состояние детей-астматиков? Как усилить иммунитет ребенка? Есть простое решение -дыхательная гимнастика для детей.

Значение дыхательной гимнастики для детей

С ее помощью дыхательная система вашего малыша будет развиваться правильно. К тому же, если ребенок нездоров, прекращать упражнения не нужно: напротив, это только ускорит процесс выздоровления. А еще попутно вы решите целый ряд проблем, ведь дыхательная гимнастика:

-улучшает кислородный обмен в организме;
-стимулирует работу сердечно-сосудистой и пищеварительной систем;
-помогает маленькому человечку овладеть элементарными навыками саморегуляции: малыш учится расслабляться, успокаиваться, если он взволнован или раздражен чем-то.

И, конечно, упражнения дыхательной гимнастики для детей – это еще и веселые игры, которые помогут маме организовать время ребенка интересно и с пользой для его здоровья.

Как правильно выполнять упражнения?

Чтобы они были действительно полезными, необходимо выполнять их правильно:

-вдох производится через нос;
-плечи ребенка остаются в спокойном состоянии (не поднимаются);
-выдыхать воздух следует плавно и длительно;
-щечки ребенка не должны раздуваться (можно контролировать их при помощи рук на этапе разучивания упражнений).

Немедленно прекращайте выполнять упражнения, если ребенок:

-дышит слишком часто;
-резко побледнел или покраснел;
-жалуется, что у него онемели ручки или ножки;
-начали дрожать кисти его рук.

Возможно, произошла гипервентиляция легких. В этом случае попросите малыша сложить ладошки «лодочкой», «окунуть» в нее лицо и глубоко вдохнуть и выдохнуть в ладони несколько раз (2-3 обычно достаточно).

Упражнения дыхательной гимнастики для детей

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей до 2 лет

Ребенок ложится на спинку. Легкая игрушка (мишка, зайка, куколка) помещается на животик малыша в районе диафрагмы. Малыш, вдыхает и выдыхает через нос, стараясь «покачать» игрушку». Взрослый сопровождает игру подходящими стихами, например:

Покачаем вверх и вниз
Крепче, мишенька, держись!
На бочок не кренись,
И смотри, не кувырнись!

Ребенок стоит, чуть расставив ноги. Ручки движутся синхронно вперед и назад, изображая маятник. Малыш сопровождает свои действия словами «тик-так». Упражнение повторяется 10 раз.

Можно выполнять сидя или стоя.

Надуваем шарик: малыш делает глубокий вдох через нос, одновременно разводя руки в стороны, показывая, какой большой шарик получился.

Шарик сдувается: ребенок плавно соединяет руки перед грудью и произносит звук «ффф»

Шарик лопнул: хлопаем в ладоши

Воздух выходит из шарика: малыш опускает руки, приседает, одновременно произнося звук «шшш» (губы при этом вытянуты «трубочкой»)

Упражнение выполняется стоя. На вдохе ребенок широко разводит руки, словно курочка крылья, на выдохе – наклоняется вперед, голова и руки свободно опускаются. Малыш произносит «тах-тах-тах», при этом хлопая себя по коленкам.

Малыш ходит по комнате, двигая попеременно согнутыми в локтях руками и имитирует «пыхтение» паровозика: «чух-чух-чух». Остановка – станция: ребенок громко произносит «Ту-туууу!». Можно продолжать двигаться дальше. Будет намного веселее, если к «паровозику» присоединится «вагончик». Игра продолжается полминуты.

Комплекс упражнений дыхательной гимнастики для детей от 2 до 3 лет

Хомячок несет зерно в норку: малыш проходит 10-15 шагов, надув щеки.

Складывает зернышки в кладовочку: ребенок хлопает себя по щекам, выпуская воздух.

Снова идет за зернышками: проходит несколько шагов, дыша носом.

В этом возрасте ребенок с удовольствием примет участие в следующих развлечениях:

-Сдуваем пух с одуванчиков
-Задуваем свечи
-Пускаем мыльные пузыри
-Пускаем бумажные кораблики в тазу, направляя их движение струей воздуха
-Создаем пузырьки в стакане (там может быть вода, сок, молоко) с помощью соломенки.
-Соревнуемся: кто дольше сумеет задержать дыхание.
-С помощью дуновения стараемся как можно дольше удержать в воздухе перышко (вырезанную из бумаги бабочку, снежинку, листик).
-Дышим на стекло (зеркало) и рисуем на запотевшей поверхности.

Во время этих игр следите за тем, чтобы ребенок выполнял общие правила дыхательной гимнастики для детей – тогда они будут по-настоящему полезны!

Елена Матущак специально для блога Активная мама

Дыхательная гимнастика для малышей до 3-х лет

Подружившись с простыми, эффективными и веселыми упражнениями дыхательной гимнастики, больше напоминающими увлекательную игру, ваш ребенок забудет, что такое простуда, бронхит и ларингит, а речь его будет красивой и правильной. Давайте заниматься!

Замечено, что дети, часто болеющие трахеитами, ларингитами, ложными крупами отличаются маленьким объемом легких, а дыхание у них поверхностное (верхнеключичное). Неотработанные вдох и выдох провоцируют заболевания верхних дыхательных путей, а они, в свою очередь, мешают постановке красивого голоса. Научить малыша свободному вдоху и плавному длительному выдоху поможет дыхательная гимнастика.

Основная цель упражнений — постановка правильного диафрагмально-реберного дыхания, совершаемого при активном участии диафрагмы и нижнего отдела грудной клетки. Дыхательная гимнастика дает и общий оздоравливающий эффект: активизирует лимфо-и кровообращение в тканях носоглотки, благотворно влияет на легкие, увеличивая их объем и улучшая вентиляцию; делает более эластичными и подвижными мышцы диафрагмы, грудной клетки, снимает напряжение голосовых связок.

Основные правила

Занимаясь с ребенком дыхательной гимнастикой, помните про следующие моменты:

- Тренировки рекомендуется проводить в заранее проветриваемом помещении, лучше всего на открытом воздухе. В душной комнате заниматься нельзя!

- Хорошее расположение духа у ребенка и желание тренироваться — обязательное условие для выполнения упражнений.

- Не занимайтесь дыхательной гимнастикой сразу после еды, подождите хотя бы полчаса. Но нельзя делать упражнения и на голодный желудок — это может спровоцировать у малыша слабость и головокружение.

- Начните с одного-двух упражнений. Не стремитесь сразу за одно занятие сделать весь комплекс. Двух-трех минут тренировки будет вполне достаточно для начала. Дыхательная гимнастика — большая нагрузка для ребенка. Переутомление особенно вредно детям-астматикам. Такие детишки должны заниматься под наблюдением врача.

- Во время выполнения упражнений внимательно следите за самочувствием ребенка. Если он побледнел, жалуется на головокружение или слабость сразу прекратите занятие. Обязательно скажите об этом врачу, чтобы он разобрался с причиной возникшего у малыша недомогания.

- Следите, чтобы во время выполнения упражнений плечи малыша оставались практически неподвижными, не было напряжения и неестественной мимики.

Упражнения

Занятия больше напоминают увлекательную игру. Играйте в нее вместе с ребенком. Стараясь подражать вам, он быстро научится правильному выполнению упражнений.

Подойдите с малышом к цветку и предложите его вместе с вами понюхать. Втягиваем воздух носом, рот при этом закрыт. Выдыхаем через рот: а-а-а.. . Переходя от цветка к цветку выполните упражнение несколько раз. Вместо цветов можно нюхать душистые фрукты, ароматные масла (шалфей, мяту, лаванду).

Попросите ребенка вдохнуть носом и медленно выдохнуть через рот три раза. Когда малыш будет уверенно выполнять эту последовательность движений, вдох — носом, выдох — ртом, приступаем к упражнениям. Выполнять их лучше лежа на диване или на ковре.

Китенок . Попросите ребенка представить, что он китенок. Лежа на спине нужно выдохнуть воздушный фонтан. Положите малыша на плоскую поверхность, поместив под голову небольшую подушку. Правая рука лежит на животе в области диафрагмы. Малыш вдыхает носом воздух, одновременно втягивая животик, а затем медленно выдыхает через рот и выпячивает животик: п-ф-ф-ф . Повторите упражнение несколько раз.

Факир . Пусть ребенок сядет на ковер, скрестив ноги по-турецки. Спина прямая. Из двух неплотно сжатых кулачков делаем трубочку-дудочку и подносим ее к губам. Втягиваем носом воздух и одновременно убираем в себя живот. Затем медленно выдыхаем воздух в дудочку , протяжно произнося при этом: ф-ф-ф , животик выпячивается. Повторите упражнение несколько раз.

Воздушный шарик . На вдох животик малыша надувается, на выдох медленно опускается. Можно представить, что в животике находится воздушный шарик. Вдох делается через нос, выдох через рот. Повторите упражнение несколько раз.

Лифт . Посадите на животик ребенка игрушечного зверя или куклу и попросите малыша представить себе, что он лифт, который поднимается или опускается. На вдохе лифт с пассажиром поднимается, животик при этом выпячивается, на выдохе опускается — животик втягивается. Еще один вариант игры — дотронуться животом до маминой ладони. Повторите упражнение несколько раз.

Полет мотылька . Вырежьте из цветной бумаги маленьких бабочек. Сядьте вместе с малышом за стол, положив перед собой по мотыльку. Теперь подуйте каждый на своего. Выиграет тот, чей мотылек улетит дальше.

Занимайтесь с малышом регулярно по 10–15 минут, и очень скоро вы заметите положительные изменения!

Хотите заниматься фитнесом вместе с малышом?

Источники: http://m.baby.ru/community/view/22622/forum/post/92581614/, http://active-mama.com/dyxatelnaya-gimnastika-dlya-detej.html, http://www.jv.ru/news/children/o_samih_malenkih/31486-dihatelynaya-gimnastika-dlya-malishey-do-3-h-let.html

Комментариев пока нет!

Ваше имя *
Ваш Email *

Сумма цифр внизу: код подтверждения

Избранные статьи

Have has упражнения для детей

Глагол to have далее...

Сироп лактулозы для детей

Сироп лактулозы для далее...

Развивающая доска для ребенка своими руками

Бизиборд, или развивающая доска для далее...

Лечить сыпь грудного ребенка

Аллергия у грудного ребенка Аллергическую реакцию могут вызывать белки, далее...

Популярные статьи

Интересно